바쁜 일상 속에서 영양 균형을 유지하기 위해 비타민 보충제를 찾는 분들이 많습니다. 처방전 없이 손쉽게 구입할 수 있는 비타민들은 건강을 돕는 데 효과적이지만, 잘못 복용하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 비타민을 올바르게 섭취하기 위해 꼭 알아야 할 복용법을 소개합니다.1. 비타민 C – 하루에 몇 번 나누어 섭취비타민 C는 항산화 효과가 뛰어나며, 피로 회복과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 그러나 수용성 비타민이므로 과도하게 섭취해도 몸에서 배출되기 때문에, 꾸준히 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.권장 복용량: 성인 기준 하루 500~1000mg이 적당하며, 아침과 오후로 나누어 섭취하는 것이 이상적입니다.주의사항: 과다 복용 시 복통이나 설사 같은 위장 장애가 생길 수 있습니다. 2. 비타민 D ..
